4 romige smoothies zonder zuivel


Deze lekkere en healthy smoothies zonder zuivel zijn ideaal als ontbijt of tussendoor en laden je weer helemaal op na een goede workout. Alle vier bevatten ze banaan om ze lekker romig te maken.

 

Smoothie met banaan en blauwe bessen

 

banaan blauwe bessensmoothie

Voor 1 glas

1 rijpe banaan
2 handjes blauwe bessen (vers of uit de diepvries)
100 ml kokosmelk
100 ml water of amandelmelk
1 tl citroensap

Doe alles in de blender en mix totdat je een gladde smoothie hebt. Voeg eventueel nog wat water of amandelmelk toe als je het te dik vindt.

Bananen milkshake zonder zuivel

Bananen milkshake zuivelvrij

Voor 1 glas

1/2 glas ijsblokjes
100- 125 ml kokosmelk (op kamertemperatuur)
1 rijpe banaan (op kamertemperatuur)
1 el (witte) amandelpasta
1 ontpitte dadel

Doe alles in de blender en mix tot een gladde romige smoothie. Let op dat je de banaan en kokosmelk op kamertemperatuur gebruikt anders krijg je ijs. Ook lekker; voeg een beetje gemalen kaneel toe.

 

Smoothie met kiwi en banaan

kiwi banaan smoothie

Voor 1 glas

1 kiwi
1 bevroren rijpe banaan
125 ml kokosmelk
100 ml vers sinaasappelsap

Doe alles in de blender en mix tot een gladde romige smoothie. Voeg eventueel nog twee eetlepels (graanvrije) muesli toe om er een stevige ontbijtsmoothie van te maken.

Smoothie met aardbei en banaan

banaan aardbei smoothie

Voor 1 glas

100 gr aardbeien (vers of uit de diepvries)
1 rijpe banaan
2 ontpitte dadels (naar smaak)
150 ml kokosmelk
100 ml kokoswater

Doe alles in de blender en mix tot een gladde romige smoothie. Deze frisse smoothie is ook heerlijk in de zomer als ijs. Laat dan het kokoswater en de dadels achterwege en zorg ervoor dat zowel de aardbeien als de banaan bevroren zijn, even laten draaien in de blender en je hebt een heerlijk dik softijs, serveer direct of bewaar kort in de vriezer voordat je het serveert.

 

 

YOU MIGHT ALSO LIKE

Chili sin carne
September 11, 2017
Notengranola
May 15, 2017
Review TANTE TOOS Suikerloos RAW SWEETS Workshop
March 13, 2017
Soep van geroosterde paprika en tomaten
March 08, 2017
Super lekkere Eggnog | sugar alert!
December 26, 2016
Surinaamse pindasoep met tomtom
December 12, 2016
Snelle groentesoep met harissa
November 14, 2016
Chocolade-avocadomousse op een laagje van zoete pompoen
November 06, 2016
Kokosmeelkoekjes | receptenruil
October 20, 2016

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *